Ruhige und erholsame Nächte
Wer einen anstrengenden Tag hinter sich hat, hofft auf eine ruhige und erholsame Nacht.
Geht es Ihnen auch so?
Manchmal helfen auch schon ein paar grundlegende Dinge, die man beachten sollte, damit in Zukunft ein ruhiger Schlaf möglich ist. Auch die Art wie ein Schlafzimmer eingerichtet ist, spielt eine wesentliche Rolle, ob man schnell zur Ruhe kommt.
Hier ist ein paar Tipps für die optimale Raumgestaltung des Schlafbereiches:
- Wählen Sie eine beruhigende Farbe für die Wände Ihres Schlafzimmers. Noch wichtiger jedoch ist, dass Sie Ihre Wände mit den richtigen Materialien bearbeiten (lassen). Sie sollten keinesfalls zu duftintensiv, vor allem aber mit Farben gestrichen werden, die geprüft und für Schlafräume zugelassen sind. Im Fachhandel hilft man Ihnen sicher gerne bei der Auswahl.
- „Überladen“ Sie Ihr Schlafzimmer nicht mit zu vielen Möbeln. Der Schlafraum soll der Ruhe und Erholung dienen. Finden Sie Stauflächen besser in anderen Räumen als im Schlafraum. Ein Bett und ein geschlossener Schrank sind optimal. Offene Schränke wirken „unruhiger“ und ziehen Staub förmlich an.
- PC-Arbeitsplatz, Fernseher und Handy sollten im Schlafzimmer nicht genutzt werden! Das blaue Licht der Geräte behindert die Ausschüttung des Schlaf- und „Reparatur“-Hormons Melatonin.
- Achten Sie auf das richtige Raumklima. Sie sollten nicht frieren; aber ein offenes Fenster für ausreichend Frischluft ist optimal für eine gute Atmung (ausgenommen bei Allergikern in der „heißen Phase“).
Werner Voigt, zertifizierter Schlafberater für Ergonomie und Baubiologie